폐에 생기는 악성종양인 폐암은 사실 19세기만 하더라도 매우 드문 질병이었다고 합니다. 하지만 20세기 들어서며, 흡연이 보편화되고 대기질 오염이 증가하면서 폐암환자도 늘어났다고 하는데요. 모든 병이 그렇듯이 폐암은 조기발견이 가장 중요한 질병이라 할 수 있습니다. 또한 미리 예방하는것도 중요한데요. 오늘은 폐암에 좋은 음식 어떤 음식이 폐에 좋은지 알아보고 평상시에 잘 챙겨 먹는 습관을 들이면 좋겠습니다.
폐암에 좋은 음식 10
- 마늘
- 샐러리
- 무
- 당근
- 생강
- 버섯
- 사과
- 유제품
- 아스파라거스
- 현미
1. 폐암에 좋은 음식 - 마늘
영국 언론 보도에 따르면 일주일에 두 번만 생마늘을 먹으면 폐암 위험이 거의 50% 감소합니다. 생마늘이 암을 예방하는 주요 원인은 마늘에 들어 있는 알리신이라는 화학물질로, 마늘을 다지거나 으깨질 때 주로 생성됩니다. 알리신은 인체의 염증을 억제하고 항산화제 역할을 하며 자유 라디칼 또는 자유 라디칼에 의한 인간 세포의 화학적 손상을 줄일 수 있습니다.
2. 폐암에 좋은 음식 - 샐러리
연구에 따르면 셀러리에 함유된 유기화합물 미리스테이트는 발암물질인 벤조피렌을 중화할 수 있으며 암의 형성(특히 폐)을 효과적으로 억제할 수 있다고 합니다. 루테올린 및 기타 화합물에 함유된 여러 항산화제와 함께 샐러리 2테이블스푼에는 일일 권장 비타민 C 섭취량의 16%가 포함되어 있습니다. 유채과 야채를 먹으면 담배의 독성 물질로 인한 폐 손상을 상쇄하고 폐암을 어느 정도 예방할 수 있습니다.
3. 폐암에 좋은 음식 - 무
무에는 암세포를 제거할 수 있는 다양한 효소가 포함되어 있습니다.필수 요소는 신체의 면역을 자극하고 대식세포의 활동을 개선하며 식균 작용과 암세포를 죽이는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 무의 매운 맛은 겨자기름에서 나오며 장 연동운동을 촉진하고 발암물질의 제거를 촉진하며, 또한 돌연변이 활성을 억제하는 알려지지 않은 성분이 많이 포함되어 있습니다. 무의 비타민 C 함량은 사과와 배보다 8~10배 높습니다.
4. 폐암에 좋은 음식 - 당근
당근에 함유되어 있는 베타카로틴과 풍부한 비타민은 항산화 효과가 뛰어납니다. 또한 당근의 클로로겐산은 암세포에게 혈액 공급을 차단하는 효과가 있어 효과적으로 암세포를 조멸하는 역할을 합니다.
5. 폐암에 좋은 음식 - 생강
생강은 진저롤이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 암세포의 증식을 억제하고 니코틴을 해독해주는 효과가 있습니다. 또한 폐의 세포를 촉진시키며 항염작용으로 폐의 노폐물 제거하는데에 기여합니다.
6. 폐암에 좋은 음식 - 버섯
버섯은 폐암을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 버섯은 영양소가 풍부하여 많이 먹으면 몸을 튼튼하게 하고 질병에 대한 면역력을 높일 수 있습니다. 버섯은 태양의 자외선을 쬐면 비타민D로 전환되는 물질이 있다는 사실이 연구를 통해 밝혀지기도 했습니다.
7. 폐암에 좋은 음식 - 사과
사과를 규칙적으로 먹으면 폐암을 예방할 수 있습니다. 일본 히로사키 대학의 연구에 따르면 사과의 폴리페놀이 암세포의 증식을 억제할 수 있다는 사실이 확인되었습니다. 그리고 핀란드 연구는 훨씬 더 흥미진진합니다. 사과에 함유된 플라보노이드는 일종의 고효율 항산화제로서 최고의 혈관 정화제일 뿐만 아니라 암의 천적이기도 합니다.
8. 폐암에 좋은 음식 - 유제품
유제품에는 비타민 D와 칼슘이 많이 함유되어 있어 체내에서 발암 물질과 결합하여 신체 밖으로 배출되는 효능이 있습니다. 우유는 해독 작용이 있어 장 건강에 이롭고 요구르트는 체내 종양 세포 분열을 효과적으로 억제할 수 있습니다.
9. 폐암에 좋은 음식 - 아스파라거스
아스파라거스는 아스파라긴과 셀레늄, 몰리브덴, 크롬, 망간 등의 미량 원소가 풍부하여 신체의 신진 대사를 조절하고 신체의 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 아스파라거스는 비타민과 미량원소가 풍부하며, 유방암, 림프선암, 방광암, 폐암, 피부암에 탁월한 예방 효과가 있습니다.
10. 폐암에 좋은 음식 - 현미
미국 메이요 클리닉에 따르면 현미에는 미네랄 셀레늄과 비타민 E가 풍부하여 폐 건강을 개선할 수 있습니다. 만성 폐쇄성 폐렴(COPD) 환자는 셀레늄과 비타민 E 수치가 낮은 경향이 있습니다. 비타민 E는 또한 천식 증상을 개선할 수 있습니다.
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